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题目内容（请给出正确答案）

[多选题]

发展柔韧素质的训练，应该（）

A.以动态牵拉伸展练习为主要手段

B.锻炼前，做中等强度的静力性伸展为整理活动的一部分

C.锻炼后，如果肌肉酸痛，进行2-3次持续5-10秒的轻度牵拉伸展

D.应尽量让所有的主要肌肉群参与牵拉伸展练习

答案

CD

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第1题

在一节大运动量的篮球训练课后或在疲劳的情况下，可以进行柔韧素质的训练。（）

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第2题

球类运动员常采用多球训练的方法练习，用以提高（）

A.前进速度

B.位移速度

C.反应速度

D.柔韧素质

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第3题

进行身体素质训练时，一般来说，青少年应以发展速度、力量和弹跳等素质为主，其他为辅。成年应以发展速度、灵敏、弹跳、柔韧等素质为主，其他为辅。（）

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第4题

（)的一般方法是做伸展练习，它能有效的提高柔韧性。A.发展耐力素质B.发展灵敏素质C.发展柔韧素质D.

()的一般方法是做伸展练习，它能有效的提高柔韧性。

A.发展耐力素质

B.发展灵敏素质

C.发展柔韧素质

D.发展速度素质

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第5题

柔韧素质的高低不仅与基因遗传有关，后天的训练也占有很大的影响因素，通常影响胯关节柔韧性的主要因素是（）

A.韧带、肌腱，肌肉和皮肤的伸展性

B.胯关节的骨骼

C.胯关节肌肉的发达程度

D.胯关节肌腱的延伸性

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第6题

发展柔韧素质，对篮球技术的掌握和发挥有着积极的促进作用。（）

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第7题

发展柔韧素质的常用方法是（）

A.静力拉伸练习

B.动力拉伸练习

C.被动性拉伸练习

D.摆动练习

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第8题

发展柔韧素质，应采用多种方法和手段，被动练习是主动练习的基础，动作幅度一般较大。（)

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第9题

最大限度地发展和提高力量、速度、耐力、柔韧、灵敏和协调能力等运动素质，体能训练正是实现这一目标的主要途径。()

最大限度地发展和提高力量、速度、耐力、柔韧、灵敏和协调能力等运动素质，体能训练正是实现这一目标的主要途径。（)

此题为判断题(对，错)。

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第10题

发展耐力素质的方法有马拉松、间歇训练法，“穴形”疾跑和（)法。A.重复跑B.重复训练C.无氧训练D.有氧

发展耐力素质的方法有马拉松、间歇训练法，“穴形”疾跑和()法。

A.重复跑

B.重复训练

C.无氧训练

D.有氧训练

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第11题

影响柔韧素质的因素主要是年龄和性别。（）

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