下面哪些是应对焦虑和压力的有效策略（）？①开始行动，立刻处理有压力的事件②允许自己并不总是正确或完美③向可信任的人去表达你的感受④发展友谊，建立自己的支持系统⑤帮助他人，通过利他助人获得自我肯定⑥以恰当的方式说“不”，不让压力超出能控制的范围⑦避免一次产生太多的生活变化⑧适当锻炼