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题目内容（请给出正确答案）

[单选题]

（)的健美训练方案应使每一个练习者能够从健美训练中获得最大的效益。

A.系统

B.完善

C.完整

D.规范

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第1题

在健美训练实践中，（)是健美训练的核心法则。

A.多组数训练法则

B.优先训练法则

C.渐增超负荷法则

D.助力训练法则

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第2题

在健美训练实践中，（)是韦德健美训练法则之一。

A.顶峰收缩训练法则

B.持续张紧训练法则

C.渐增超负荷法则

D.助力训练法则

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第3题

健美训练中的恢复应当包括（)恢复过程。

A.训练课中

B.训练课后

C.竞技比赛后

D.以上都是

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第4题

在平时的健美训练中，常规所说的长间隔指的是（)秒。

A.150

B.120

C.90

D.60

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第5题

平时健美训练中的长间歇是指60秒，不超过180秒。（)

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第6题

健美训练的超负荷即为实现突破常量的（)。以提高超量恢复的程度从而提高训练效果。

A.负荷

B.强度

C.消耗

D.状态

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第7题

在平时的健美训练中，组与组之间间隔时间的上限一般规定为（)。

A.300秒

B.240秒

C.180秒

D.120秒

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第8题

现代健美训练计划在性质上有平时训练和赛前训练两个大类。（)

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第9题

在整个健美运动训练过程中（)是决定健美训练成效的两个最基本因素。

A.消耗和恢复

B.负荷和恢复

C.破坏和建设

D.训练和恢复

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第10题

“保持肌肉块，（)增进肌肉线条”是赛前健美训练周期的训练原则之一。

A.缩减皮脂

B.发达肌肉

C.增进体力

D.增长肌肉

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第11题

在健美训练进程中，若训练负荷较大或恢复效果不好时，则可缩短训练间隔或休息时|间。（)

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