A.控制热量,是控制血糖的关键
B.限制食盐,建议每日在6克以内
C.适当限制钾和蛋白质:应节制香蕉、红豆、沙丁鱼等富含钾的食物;蛋白质摄入每天每公斤体重0.6-0.8克
D.充足的维生素、维生素C和锌、钙、铁摄入
A.肌肉等去脂体重增加了,而脂肪体重减少了,所以显示在体重上只有5斤,但实际上脂肪体重不止减5斤
B.视觉上的误区本来就减得不多
C.秤有可能不准
D.可能肌肉减少了,脂肪也减少了,所以看起来人更瘦
A.鸡肉/鱼肉
B.牛奶
C.鸡蛋
D.以上都对
A.低脂饮食
B.高糖饮食
C.无盐饮食
D.低维生素饮食
E.流质饮食
A.通过调整饮食结构,减少碳水的摄入,将身体原本由糖水供能转化成脂肪供能,从而启动脂肪分解,达到减脂的目的
B.适当降低总能量的摄入,并适当运动,使消耗大于摄入,从而降低体重
C.通过APP、微信、电话、面淡等沟通,增加互动,提高减重成功率
D.通过三驾马车,减重塑性相结合
A.通过调整饮食结构,降低碳水化合物(糖类)摄入,将身体原本由糖类供能转换为脂肪供能,从而启动脂肪分解,达到减脂目的
B.适当降低总能量摄入,并适量运动,使消耗大于摄入,降低体重
C.通过APP、微信、电话、面谈等沟通,增加互动,提高减重成功率
D.通过三驾马车减重,减重塑形相结合,效果更好