A.选择1项适合自己的有氧运动
B.每次活动30分钟
C.建议每周至少运动三~五次
D.每次运动中脉搏不超过(170-年龄)
E.超过70岁以上患者不适合运动
A.每次30-60分钟左右,每周3-4次
B.运动形式:包括有氧运动,比如快走、慢跑、太极拳等
C.运动过程中,目标心率建议控制在100-120次/分
D.不建议时间过长及强度过大,引起短期免疫力下降以及诱发心肌缺血
E.为保证运动效果可以适当节食、减重
A.减少钠盐以及含钾、钙丰富的食物的摄入
B.增加运动:一般每周运动3-5次,每次持续30-60分钟
C.非药物治疗又称生活方式干预,适用于所有高血压患者
D.控制体重:要求将体重指数(BMI)保持在20-24kg/m2
A.老年人、脑卒中高危人群应进行最大运动负荷检测后,制订个体化运动处方进行锻炼
B.健康成人每周至少3-4次、每次至少持续40min中等或以上强度的有氧运动
C.建议每坐1h进行短时(2-3min)身体活动
D.个体应选择合适的身体活动来降低脑血管病风险
A.100 min 以上中等强度的有氧运动
B.120 min 以上中等强度的有氧运动
C.150 min 以上中等强度的有氧运动
D.180 min 以上中等强度的有氧运动
A.75分钟;150分钟
B.45分钟;90分钟
C.60分钟;120分钟
D.75分钟;120分钟