A.静蹲:基本滑行姿势保持10-60秒
B.向前伸腿:保持基本滑行姿势,一腿向前伸出,脚跟着地或稍离地保持3-10秒
C.单腿向后伸:保持基本滑行姿势,一腿向后伸出,脚尖着地或稍离地保持3-10秒
D.前行:保持基本滑行姿势,双手从大腿下伸出互握,脚跟着地向前行走3-10米
A.以前腿前脚掌为轴支撑,身体后转,后腿向后沿弧线向目标踢击。
B.以前腿整个脚掌为轴支撑,身体后转,后腿向后由下向目标向上撩起。
C.以前腿前脚掌为轴支撑,身体向前转,紧接后脚着沿支撑腿内侧,向后向目标踢击。
D.以前腿前脚掌为轴支撑,身体后转,后腿屈膝提起大小腿折叠,紧接着沿支撑腿内侧,向后沿直线向目标踢击。