A.自我调适
B.别人帮忙
C.家人安慰
D.求助专家
A.自我娱乐
B.自我调适
C.与人交流
D.浏览多种媒体
A.能及时捕捉我的情绪变化,主动找我谈心,帮我解开心结
B.通过别人(如心理委员)反映,对我进行心理疏导
C.需要我自己主动向他(她)寻求心理帮助
A.饮食肉类丰富,补充维生素 C,保持自身的免疫力
B.在休息时可以听一些轻音乐,做一些娱乐活动
C.每天练习深呼吸 2 ~ 3 次,呼气要缓而慢,因地制宜地做一些体育活动,如伸展肢体、做八段锦、太极拳等
D.接受焦虑情绪,适度焦虑可以帮助提升应对能力并发挥潜能;允许自己的负面情绪适度宣泄,比如哭一场、与信任的朋友或同事倾诉、分享