题目内容
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[多选题]
怎样适量运动（）
A.选择适合自己的运动方式、强度和运动量
B.以个人居家锻炼为主
C.有条件的，可借助体育器材锻炼身体
D.约上朋友一起去健身房
答案
选择适合自己的运动方式强度和运动量以个人居家锻炼为主有条件的可借助体育器材锻炼身体
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答案
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A.选择适合自己的运动方式、强度和运动量
B.以个人居家锻炼为主
C.有条件的，可借助体育器材锻炼身体
D.约上朋友一起去健身房
答案
选择适合自己的运动方式强度和运动量以个人居家锻炼为主有条件的可借助体育器材锻炼身体
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A.选择适合自己的 运动方式、强度和运动量
B.疫情传播期间，以个人居家锻炼为主
C.做 一些适合室内的身体活动，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等
D.去健身房借助体育器材锻炼身体
A.应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量
B.疫情传播期间，以个人居家短裤为主
C.做一些适合室内的身体活动，如瑜伽、太极拳等
D.还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃、拉弹力带等
A．选择1项适合自己的有氧运动
B．每次活动30分钟
C．建议每周至少运动三~五次
D．每次运动中脉搏不超过（170-年龄）
E．超过70岁以上患者不适合运动
A.开拓型战略组织
B.防御型战略组织
C.反应型战略组织
D.分析型战略组织
A.应根据年龄、性别、体质以及个人爱好选择运动
B.运动需讲求适量，循序渐进
C.工作疲劳、繁重，可以不参加运动
D.长期坚持，才能产生运动效果
A.有氧运动、肌肉关节活动和日常生活工作中的身体活动应合理安排
B.活动强度和形式的选择应因人而异
C.增加活动量应循序渐进
D.运动中发生持续的不适症状，应停止活动，必要时及时就医
A.运动种类：散步、慢跑、太极拳等
B.运动目标：每周3-5次或隔日一次，每次30分钟以上
C.运动时间：最好选择清晨时段
D.运动过程：5分钟热身→20分钟运动→5分钟恢复整理
E.运动强度：循序渐进，以不感觉疲劳为度，避免运动意外
A.每天的活动量在3180KJ以上，可以起到强身健体的作用
B.只要采取有规律，且适合自己的运动方式，无论从什么年龄开始运动都对身体有益
C.计算运动时心率可用直接测量1min的方法
D.老年人运动应每天1～2次，每次1h以上
