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静态伸展练习中首次伸拉时,最佳的单次伸展的强度是
A.在被拉伸者有痛的感觉时
B.在被拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内
C.达到拉伸者可承受的极限
D.超过拉伸者的极限
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A.在被拉伸者有痛的感觉时
B.在被拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内
C.达到拉伸者可承受的极限
D.超过拉伸者的极限
静态伸展练习中首次伸拉时,最佳的单次伸展的强度是()
A.在被伸拉者有痛的感觉时
B.在被伸拉者有伸拉的感觉并且可以承受的范围内
C.达到伸拉者可承受的极限
D.超过伸拉者的极限
下列关节运动中,可以用于腓肠肌伸展练习的是()
A.膝关节伸和踝关节屈
B.膝关节屈和踝关节屈
C.膝关节伸和踝关节伸
D.膝关节屈和踝关节伸
A.腰椎俯卧伸展位时,骨盆和大腿离开床面约5cm
B.坐位颈部侧弯运动在运动过程中头部必须保持水平,双眼平视前方,脸朝前,既不低头也不仰头
C.坐位屈曲运动在坚持卧位屈曲一周后再开始该练习,随后须马上再卧位伸展运动
D.站立屈曲运动在坚持卧位屈曲一周后再开始该练习,随后须马上再卧位伸展运动
腘绳肌被动伸展时教练采用的最佳姿势是()
A.站姿、伸展腿同侧
B.单膝跪姿、伸展腿同侧
C.站姿、伸展腿异侧
D.单膝跪姿、伸展腿异侧
腘绳肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是()。
A.站姿、伸展腿同侧
B.单膝跪姿、伸展腿同侧
C.站姿、伸展腿异侧
D.单膝跪姿、伸展腿异侧
A.以动态牵拉伸展练习为主要手段
B.锻炼前,做中等强度的静力性伸展为整理活动的一部分
C.锻炼后,如果肌肉酸痛,进行2-3次持续5-10秒的轻度牵拉伸展
D.应尽量让所有的主要肌肉群参与牵拉伸展练习
A.背部获得伸展与放松,腘旁腱的肌肉也得到伸展,滋养脊柱神经
B.增强生殖器官的健康,并根除多种女性性功能失调的毛病
C.有助于消除腰围线上的脂肪
D.改正扁平足与足弓塌陷